ふろふき大根

大根料理というと、おでんだふろふき大根だといいますが、私はあっさりと大根おろしが好きです。
でも、今日はふろふき大根。
大根の上にかけるとろみをつけた挽肉をたっぷり乗せて、肉と大根どちらが主役かわかりません。
二区が少ないときはただ口で、多いときはご飯のおかずというのが私の食べ方です。

今日の記事は『輝石　　柴咲コウ』を聴きながら書きました（iPodで1881曲からシャッフル中）

黒糖もろみ酢ダイエット その後

毎日習慣のように飲み続けていた黒糖もろみ酢だが、やめた今、徐々にリバウンドの恐怖が襲いかかってきている。
現在、黒糖もろみ酢で一番減っていた体重からするとプラス2kgで、まだまだ増え続ける気配だ。

これではいけない。
やはり、もう少し痩せる努力をしなければならないということで、以前のハングリー精神を思い出し、昼食の代わりに飲むヨーグルトダイエットをはじめることにする。
明日から…

体重が今より減ったら、昼食を食べることが出来ると言うことにしよう。
果たして、どれだけ続いて、どれだけ痩せるのか?
というか、健康的な体重に近づけるのか、それは私の精神力にかかっている。
ということは…

続きを読む "黒糖もろみ酢ダイエット　その後"

黒糖もろみ酢ダイエット

とうとう、毎朝飲み続けて1ヶ月が経過した。
酢の嫌いな私が、毎朝飲み続けるということがどれだけつらいことか…
って、氷できんきんに冷やして水で薄めると結構美味しく感じられるようになった。
慣れたんでしょうね。

と言うわけで、結果発表です。

続きを読む "黒糖もろみ酢ダイエット"

黒糖もろみ酢ダイエット 再復活2日目

また一日、黒糖もろみ酢が飲めない日があったので、また最初からやり直しです。
それにしても、思った以上に体重が落ちません。
体脂肪率は落ちたんですけど、体重が落ちません。
まぁ、黒糖もろみ酢を飲んでいるからというのを理由にして、普段ダイエットで気をつけている以上に食べているのは事実ですけど…

目標までの体重と体脂肪率
体重　３１．４ｋｇ
体脂肪率　１７．５％

黒糖もろみ酢ダイエット 復活6日目

寝る3時間前から食べないというよりも、食べてから3時間は寝ないことにした。
寝る前食べたら太るという言葉の実証である。

目標までの体重と体脂肪率
体重　３１．４ｋｇ
体脂肪率　１７．５％

体重も体脂肪率もともに減少。
これからしばらくの間は、食べてから3時間は寝ないのと黒糖もろみ酢を続けていく予定です。

黒糖もろみ酢ダイエット 復活５日目

とりあえずダイエットとしては毎日黒糖もろみ酢を飲んでいるんだからと、自分に言い訳しつつ、何の努力もなく普通に食べていると、体重は減るどころか増えています。
これは何か、ダイエットに向けての努力をしないといけません。

目標までの体重と体脂肪率
体重　３２．４ｋｇ
体脂肪率　１８．５％

とりあえず、今日から寝る前三時間は食べないということをやっていこうと思います。
これまで、夜遅くに食べてはすぐ寝るということをよくやっていたのですが、寝る前に食べるのが一番太る元だよといわれたので、今日から寝る前三時間は食べないことにします。
成果は上がるんでしょうか…

黒糖もろみ酢ダイエット 復活4日目

昨日は兄の引っ越しの手伝いで疲れ果てました。
これまでどこにこんなに荷物があったんだというくらいに大量の荷物。
結構運んだのに、まだ部屋の中には大量の荷物が…

目標までの体重と体脂肪率
体重　３２．２ｋｇ
体脂肪率　１８．０％

翌日脚が痛くなるくらい荷物を運んだのに、体重は増えています。
暑いので、ジュースを飲み過ぎたせいでしょうね。
ジュースでなくお茶にすべきだったと反省しています。

黒糖もろみ酢ダイエット 復活3日目

体重も体脂肪率も増加。
昨日は昼はハンバーガーで夜はピザとスパゲッティというダイエット中とは思えない高カロリーの組み合わせなので、仕方ないといえば仕方ない。

目標までの体重と体脂肪率
体重　３１．６ｋｇ
体脂肪率　１９．５％

今朝は、氷が無くて水で薄めただけで飲んでみたのだが、これまでよりも不味く感じた。
やはり明日からは、氷で冷やして薄めてのもうと思う。

黒糖もろみ酢ダイエット 復活1日目

東京に行ってきたので一時中断していたのだが、今日から復活。
東京に行く途中に思ったのだが、なんだかいつもよりも汗が出やすい体質に変わっているような気がする。

目標までの体重と体脂肪率
体重　３１．８ｋｇ
体脂肪率　１７．５％

これが、黒糖もろみ酢の効果なのだろうか。
東京ではラーメンを食べまくったのに、帰ってみると体重が減っていました。
コンサートで拍手をしすぎたのが運動になったのでしょうか。

黒糖もろみ酢ダイエット 4日目

昨日は、たこ焼きも食べたし、夜にラーメンセットも食べたしということで、体重は増えている。
が、黒糖もろみ酢のおかげが体脂肪率が大幅に下がった。

目標までの体重と体脂肪率
体重　３１．８ｋｇ
体脂肪率　１５．５％

黒糖もろみ酢を飲み始めてから、体脂肪率が大きく変動するようになった。
増えたり減ったりの幅が何故か大きい。

それはそれとして、口が慣れてきたので黒糖もろみ酢の水割りは、まぁ、美味しい?と思えるほどになった。
というか、朝まだ暑いので、さっぱりと冷たいものが美味しいだけなのかもしれないけど…

黒糖もろみ酢ダイエット 2日目

ダイエット効果のあるものを飲んでいるという油断のせいなのか、いつもより少しよけいに食べたかもしれません。
体重は少し増えて、体脂肪率が3％以上低下。
よく分からない結果です。

目標までの体重と体脂肪率
体重　３１．８ｋｇ
体脂肪率　１６．０％

酢の味に昨日よりも慣れて、美味しいとは思わないまでもまぁ飲めるような味になってきたような気が…
これが美味しいと思える日が、ダイエット成功への道なのでしょうか。

今日から黒糖もろみ酢ダイエット

さて、今日から黒糖もろみ酢ダイエットを始めることにした。
一回分の分量は３０ミリリットルで一日一杯から三杯の分量を飲むこととなっている。
事前にいろいろなサイトでチェックしたが、どうやら食後に飲むのがいいらしい。

目標までの体重と体脂肪率
体重　３１．４ｋｇ
体脂肪率　１９．５％

昨日より体重は減っているけど、今朝から飲み始めた黒糖もろみ酢には全く関係ないです。
果たして、一月後この効果はどうなんでしょうか？

明日からは○○ダイエット

黒糖黒酢をもらったので、毎食後に少しずつ飲んだらダイエット効果があるという、黒糖黒酢ダイエットに明日から挑戦することにした。
果たして効果はあるのか？

目標までの体重と体脂肪率
体重　３１．８ｋｇ
体脂肪率　１９．５％

あるある大事典などでその効果を確認してみると、一週間で2kg痩せたとか書いてあります。
その他、様々な効果が…

でも、飲むのは明日からなので、明日の朝量った体重からスタートということになります。
実際に自分の身体を実験台にして、どうなるのか、乞うご期待です。

飲むヨーグルトダイエット

昼食の代わりに、飲むヨーグルトですませる。
やはり普通に食べない分、体重も体脂肪率も減っているようだ。

昨日からの体重と体脂肪率の増減。
体重　マイナス０．６ｋｇ
体脂肪率　マイナス１．５％

とりあえずは、当分の間二日に一回は昼食を飲むヨーグルトかコーヒーゼリーですませる予定だ。
それで、体重がどのくらい減っていくのだろうか。
といっても、朝晩たくさん食べたり間食すれば同じことになるので、それも減らせる必要がある。
ダイエット成功の日は、まだまだ遠い。

コーヒーゼリーダイエット

ある一つの食品だけを食べる、バナナダイエットリンゴダイエットなどがあるが、それはさすがに続かない。
ということで、現在3食を時々2食にしているのも無理っぽいので、時々1食減らすのではなく、1食は最近お気に入りのコーヒーゼリーを食事にするというダイエット方法を試してみることにした。

昨日からの体重と体脂肪率の増減。
体重　マイナス０．８ｋｇ
体脂肪率　プラスマイナス０．０％

とりあえず、初日は成功か。
体脂肪率はそのままでも、体重は減少しました。

リバウンド

ここ数日いらいらしていたので、ダイエットという言葉をどこかに置き忘れて食べすぎです。
今日から、気を取り直してダイエットしようと思います。

昨日からの体重と体脂肪率の増減。
体重　プラス０．５ｋｇ
体脂肪率　マイナス０．５%

というわけで、とりあえず、体重は増えて体脂肪率は減っています。
でも、順調に最低記録から増え続けているので、これがリバウンドというやつでしょうか。
今日の昼食は抜きということで、減るのを期待します。

おかゆダイエット

なんだかまた母がどこからかダイエットネタをつかんできたらしく、一日一食はおかゆになった。
果たしてどこまで続くかはともかく、暑いので熱いおかゆはちょっときつい。

昨日からの体重と体脂肪率の増減。
体重　マイナス０．７ｋｇ
体脂肪率　マイナス０．５%

やはり、昼食を飲むヨーグルトだけで過ごすと翌日は確実に減っています。
これを毎日続けるのはちょっときついので今日は普通に食べる予定です。

自分ルール

外で食べるときにまで、ダイエットを気にしたくない。
だから、思いっきり家での食事は小食とするのが、最近の食事の自分ルールだ。
ダブルで減少していたので、昨日は3食ごく普通に食べたのがやはりいけなかったのか…

昨日からの体重と体脂肪率の増減。
体重　プラスマイナス０ｋｇ
体脂肪率　プラス０．５%

ということで、今日の昼食は飲むヨーグルトだけにすることにしよう。

寒天ダイエット

なにやら、体にいいしダイエット効果もあるというので、先週より寒天をご飯を炊く際に入れているらしい。
母のテレビの影響による食材の変化はよくあることなので、効果があるのかどうかは微妙だが、食事の量も減らしているので、順調に減ってきているようだ。

昨日からの体重と体脂肪率の増減。
体重　マイナス０．５ｋｇ
体脂肪率　マイナス１．０%

ダイエットを始めて10日目。初日の数字から刷ると
体重　マイナス4.0kg
体脂肪率　マイナス3.5%

うーーん、今後のリバウンドが怖い。
ていうか、いかに太りすぎているかの証明にすぎないけどね。

栄養バランス

3食ともに自宅で食べる。
最近は食べる量を、常に半分近くに抑えるようにしているので、食事に満足感がないのが寂しいところです。

昨日からの体重と体脂肪率の増減。
体重　マイナス0.5ｋｇ　
体脂肪率　マイナス0.5%

ダブルで減少です。昨日は暑かったので、動かなくても汗をたっぷりかいたのが勝因でしょうか。
しかし、今日は休日。外出して、外食する予定。せっかく減ってもまた復活したりして…

抜いたら食べる

昨日は忙しくて昼食は飲むヨーグルト一本ですませた。
ということは、今朝の体重チェックで体重が減るのが普通だろうが、昨日の夜はお菓子も食べたし、ピザも食べた。
というわけで、今朝は昨日のトータルとして太っているだろうと予想していたのだが、体重は変わらなかった。
その分、体脂肪率が大幅アップしているので、やはり今日もダイエットせねば…

昨日からの体重と体脂肪率の増減。
体重　プラスマイナス０ｋｇ　
体脂肪率　プラス2.5%

○○ハラスメント

女性に対してのせいの嫌がらせはセクハラで、会社の上司などからのパワーハラスメント、いろいろとあるようだが太っているという体型に関しての嫌がらせはどういうのだろうか。
デブハラスメントという名前にすると、この言葉自体が太っている人に対しての嫌がらせととられかねない。

だが、ごく日常、一般的に太っている人に対しての風当たりは冷たい。
久しぶりに会う人には必ず太ったなぁと再確認され、酒の席で話題が尽きると太っている人がいかに健康に悪いかという話題に簡単に移行することも多い。

だが、それ以上に困った状況というモノがある。
それは、食事中のことだ。

続きを読む "○○ハラスメント"

ご飯の量はどうなんだ

どうも体質的に太るというのもあるのかもしれないが、やはりおかずが美味しいとご飯が進む。
ご飯をたくさん食べるというのが良くないのだろうということで、数年前から一度に食べるご飯の量をおかわりなどしないようにし、茶碗一杯分の分量も少なめにしている。
その代わりというわけでもないのだが、その分おかずを少し多めに食べることにしてバランスを取ることにした。
炭水化物の摂取量を減らせば少しやせるのではないだろうかというのがその根拠である。
で、その後どうなったかというと…

続きを読む "ご飯の量はどうなんだ"

夏太り

ダイエットの闘いを記録するどころか、なんだか体重が増えているような気配の今日この頃です。
夏になれば、暑いので大汗をかきます。
汗をかいてからだの中から水分が抜け、体力も消費し、普通なら夏痩せするのでしょうが、そうは問屋がおろしません。
夏のほうが太っちゃうんだから不思議です。

続きを読む "夏太り"

よく噛んで食べましょう

太っている人は食事の方法が良くないと言われることがよくある。
太る奴は食べる速度が速すぎるというのである。

続きを読む "よく噛んで食べましょう"

リンゴを食べれば太らない？

ニュースでリンゴを食べれば太らないということが書いてあった。
リンゴに含まれるポリフェノールが脂肪が体内に蓄積されるのを抑える働きがあるのだとか。

続きを読む "リンゴを食べれば太らない？"

女性のためでないダイエット

ダイエットというと女性のための言葉というイメージがあるが、太っている人は男女かかわらずいるのが事実である。
というか、男性でダイエットというといわゆる中年のビールッ腹ということになるのでしょうか。どう言い訳しても太っていることが健康にいいわけではない、見た目もおそらく悪い。何より、自分でも暑苦しい。
というわけで、いわゆる【デブ】の一人としてダイエットに取り組むことにした。

続きを読む "女性のためでないダイエット"